新生宝典③|人际交往篇
除了日常的学习以外
人际交往也是很重要滴
处于青年时期的大学生们
在这一需求上表现强烈
他们希望借此去认识世界、获得友谊
满足自己精神上的各种需求
但由于缺乏社交经验和技巧
且对人际关系的追求又带着理想色彩
致使他们易产生出人际交往问题
归属和爱的需要得不到满足
进而产生失落感和孤独感
人际交往问题
主要表现为：社会认知能力不强、缺乏社会交往经验和技巧致使人际关系失调、人际冲突严重等，容易导致焦虑、恐惧、逃避等不良心理和行为反应。
同时互联网时代的兴起
也对人际关系产生了很大的影响
许多大学生喜欢网上交友
却不愿与身边人进行面对面的沟通
那如何解决呢~
下面为你支招
1学习人际交往知识
从认知入手
避免刻板效应、晕轮效应等的出现
造成各种人际偏差
同时要了解如相似因素、互补因素等等
人际交往及吸引因素在交往中的作用
理性地适应身边的生活
寻找生活的快乐
重视人际交往的方法和技巧的培养
在交往中学会自我暗示
运用积极的自我暗示减少不良的自我表现
学会发现和赞赏对方优点
➤心理学研究表明，良好的自我形象和自我认识的心态会使人以开放的方式走向人群，使人心地坦然，很少有先入为主的防御心理，因而言谈轻松自如。
3积极参加健康向上、丰富有益的集体活动
从网络世界中走出来
在具体活动中学习人际交往能力
才能建立和培养良好的人际交往关系
尤其要在过程中
维护他人尊严、尊重他人价值
求同存异、互助互利
参加专业的人际交往团体辅导
专业的辅导老师会解决你所遇到的问题
在老师的专业辅导中
能够有效对症
帮你从困惑中走出来
在结束前
还有一些心理调节的tips
想分享给你
心理调节是通过正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应生活。
主要方法有：
①暗示调节：内部语言可以引起或抑制不好的心理和行为，自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，缓解心理压力。
②放松调节：通过对身体各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的头痛以及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
③呼吸调节：通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、压抑、焦虑和急躁等
④想象调节：首先学会有效的放松,其次把挫折和紧张事件按紧张的等级从低到高排列出来,制成等级表，然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。
感谢你的阅读~
祝福看文的你
在大学拥有良好的人际关系
- END -若是你还有什么想了解
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资料参考
《浅说大学生人际交往特点及问题》
文案|yoxi
编辑|yoxi
审核|Mona红
终审|朱娜
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